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혹시 자주 집중력이 흐트러지고, 해야 할 일을 미루거나 충동적인 행동을 보이시나요? 성인 ADHD는 일상생활에 영향을 줄 수 있지만, 스스로 점검해 볼 수 있는 방법이 있습니다. 아래 자가진단 테스트를 통해 나의 상태를 확인해 보세요.

 

 

혹시 나도 ADHD일까? 아래 테스트를 통해 스스로 체크해 보세요.

 

 

 

 

 

✅ 성인 ADHD 간단 체크리스트

 

다음 문항 중 최근 6개월 동안 자주 경험한 항목에 체크해 보세요.

 

  1. 해야 할 일을 미루거나, 마감 직전에야 몰아서 끝낸다.
  2. 집중을 유지하기가 어렵고, 쉽게 산만해진다.
  3. 일의 우선순위를 정하기 어렵고, 체계적으로 계획하는 것이 힘들다.
  4. 중요한 약속이나 업무를 자주 잊어버린다.
  5. 다른 사람이 말할 때 집중하지 못하고 멍해지는 경우가 많다.
  6. 지루하거나 반복적인 일을 오래 하지 못한다.
  7. 가만히 있어야 할 때도 손을 꼼지락거리거나 몸을 움직인다.
  8. 말이 많고, 대화 중 끼어들거나 충동적으로 말을 해버린다.
  9. 쉽게 짜증을 내거나 감정 기복이 심하다.
  10. 충동적으로 소비하거나, 감정적으로 행동할 때가 많다.

 

 

📝 결과 해석

  • 0~3개: ADHD 가능성이 낮습니다. 하지만 일시적인 스트레스나 피로 때문일 수도 있습니다.
  • 4~6개: ADHD 경향이 있을 수 있습니다. 좀 더 자세한 평가를 받아보는 것이 좋습니다.
  • 7개 이상: 성인 ADHD 가능성이 높으므로 전문가의 상담을 받아보는 것을 추천합니다.

 

 

ADHD는 조기에 인식하고 관리하면 충분히 개선할 수 있습니다. 자가진단 결과가 ADHD 가능성을 시사한다면, 전문가와 상담하여 정확한 평가를 받아보는 것이 중요합니다. 건강한 일상을 위해 지금 바로 테스트해 보세요!

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